Кава і калорії: як залишатися струнким кавоманом
Немало кавоманів слідкують за фігурою. Якщо й ти належиш до їх числа - час дізнатися, скільки ж калорій у твоєму улюбленому напої. Озбройся калькулятором для підрахунків і читай про калорійність кави, а також усіх розповсюджених добавок для нього.
Став вподобайку й репост і залишайся в гарній формі!
Чи повнить чашка кави?
Гарна новина в тому, що сама по собі чорна кава – малокалорійний напій, тому можеш видихнути з полегшенням. Проте в деяких випадках вона все ж таки може додати сантиметрів у талії та стегнах. Це насамперед залежить від способу приготування й того, що і в якій кількості ти до неї додаєш. Це стосується чаю також.
Ось простий приклад. П’єш еспресо без цукру, приготовану з меленого зерна? Отримуєш усього дві калорії на 200 мл і ніякої загрози для стрункості. Полюбляєш тішити себе лате? Тоді це вже 250 калорій (а з ложкою цукру – цілих 274!). Важливо й те, якого розміру твоя звична чашка кави (і кількість таких чашок на день).
Калорійність кави в залежності від рецепта
Спочатку розберемося з калорійністю найпопулярніших супутників кави:
- цукор – найпопулярніший підсолоджувач. Він також найшкідливіший, а ще калорійний. В одній чайній ложці 24 калорії;
- молоко – із ним усе неоднозначно. Поживна цінність залежить від жирності продукту. 100 г із 1,5% жиру – це 45 ккал, у такій самій кількості з 2,5% жиру – 60 ккал, і в сухому молоці – усі 60. Пряжене молоко з 6% додасть 85 одиниць енергії. Навіть знежирений продукт не є «порожнім», а приховує в собі 32 калорії;
- вершки. Якщо це питні вершки 10 г/10% жиру, то ти отримаєш 12 ккал. Якщо вміст жиру досягає 20%, то кілокалорій також буде 20. Сухий продукт подарує 45 ккал, а найжирніші вершки 35% - це 300 одиниць енергії на 100 грамів;
- згущене молоко. Якщо воно з цукром і містить 8,5% жиру, то поживна цінність становить 295 ккал на 100 г. Якщо цукру у складі немає, то калорій стане 131;
- шоколадний сироп. Середній вміст цього продукту – 150 ккал на 100 г;
- морозиво. Стограмовий пломбір додасть до кави 227 калорій, якщо морозиво вершкове – 184 ккал, а якщо молочне, то 132 ккал.
Лінь вираховувати за складними схемами? Тоді ось схема калорійності за найпопулярнішими рецептами кави:
Американо. 450 мл = 15 ккал. Чашка кави лунго має аналогічні показники. Обидва варіанти підходять для дієти. Капучино. Молочна пінка, цукор та вершки – це шалено смачно, але фігуру не пожаліє. 150-180 = 210 кілокалорій. Що обереш: смак капучино, чи стрункі ніжки? Лате. Стандартна кількість напою без цукру дасть 250 ккал.Глясе: У порції цього смаколику цілих 125 ккал, тому краще не зловживати ним. Фрапучино. Ось він – визнаний калорійний лідер! 400 кілокалорій – це повноцінний прийом їжі. Проте, інколи ж потрібно себе тішити. Мокачино. Містить 290 ккал, але ж який смачний цей кавовий спокушувач. Раф-кава. 150 мл = 135 ккал. Нічого кримінального в одній чашці немає.
